こころのよりみち

転職しても人間関係を変えても同じことを繰り返すのは、環境ではなく場面ごとの判断の形が変わっていないからです。反応が強く出た場面から自分の基準を確かめる5つの手順を紹介します。

「やりたいことがない」まま転職を考え始めたとき、何から確かめればいいのか。やりたいことは最後に出てくるものと捉え直し、続けたくないことの棚卸しから仮決めまでを順番に整理します。

決めた後に「やっぱり違う」と思ったときの戻し方を、違和感が決定内容と決め方のどちらに向いているか切り分けるところから整理します。全部戻す・一部戻す・形を変えて続けるの三択を、自分の基準で選べるようになります。

「やりたいことがない」と「やりたいことを言えない」は別のこと。どちらなのかを自分で確かめる見分け方と、2週間の記録手順をまとめました。

休日に何をしたいかわからないのは、意欲の問題ではなく自分の基準を確かめる機会がなかっただけかもしれません。次の休日に1回だけ小さく試し、その反応を記録して条件を読み取る手順を紹介します。

上司の評価コメントに納得できないとき、その引っかかりを反論ではなく自分の側の言葉に変える手順をまとめました。相手の言葉を事実と解釈に分け、自分が何を優先していたかを言語化し、食い違いを一文にするまでを順に確かめられます。

他人の期待と自分の希望が混ざったときの、誰の言葉かを分ける手順をまとめました。頭の中の言葉を書き出し、語尾を目印に発言者を特定し、分けたあとの期待の扱い方まで、その日のうちに一件試せます。

「どうしたい？」と聞かれて何も出てこないとき、本音がないのではなく、言葉になっていないだけの場合があります。その違いを見分ける手がかりと、場面を絞って言葉にしていく手順をまとめました。

タイプ分けコンテンツの結果を、鵜呑みにせず材料として使うための手順をまとめました。当たり外れで読み終えるのをやめ、結果の一文を具体的な場面に当てはめ直すことで、次の判断に使える形に変えていきます。

チーム内で役割を振られ続ける人が、引き受ける／断るを決めるときの基準の作り方を整理します。断り方の言い回しではなく、これまでの判断を書き出して自分の物差しを言葉にする手順をたどります。