読んだ日はできる気がして、三日目には元に戻っている。
話して楽になったのに、翌朝には同じところにいる。
変わりたいと言うわりに、本気じゃないのかもしれない。
どれかに心当たりがあるなら、この先は読む価値があります。
変わりたいのに変われないとき、何が起きているのかという話です。
先に書きます。変われないのは、本気さが足りないからでも意志が弱いからでもなく、変わり方を試す前の工程が一つ抜けているからです。その工程とは、自分がどこで引っかかる人なのかを先に知っておくことです。ここを飛ばしたまま方法だけを変えても、同じところに戻ります。
変わりたいのに、変わり方がわからない
変わりたい人が最初に探すのは、たいてい方法です。本を読む、人に相談する、習慣を変える。どれも間違っていません。
なんだけど、しばらくすると同じ場所に戻ってきます。そして次の方法を探します。
このとき起きているのは、方法選びの失敗ではありません。どの方法も、受け取る側の形に合わせないまま渡されているという状態です。
服にたとえると分かりやすいかもしれません。サイズを測らずに、評判のいい服だけを買い続けている状態です。似合う人には似合いますが、合わなかったときに「自分の着こなしが悪い」と考えてしまいます。
そしてもう一つ、やっかいなことが起きます。方法を試した回数が増えるほど、うまくいかなかった記録も増えていくことです。
三回試して三回とも続かなかった人は、四回目に手を出すときに「どうせまた」が先に来ます。方法のせいではなく、積み上がった記録のほうが重くなっていきます。
だから、方法を増やす前に止めたほうがいいんです。次に増やすのは方法ではなく、自分についての情報のほうです。
試した5つが続かなかった理由
変わろうとして止まった人が通る道は、だいたい5つに分かれます。順番に見ていきます。
1 誰かに相談しても、戻ってしまう
相談した直後は、たしかに楽になります。話を聞いてもらえたこと自体が効いているからです。
でも、戻る場所はいつも同じです。相談の場で出た答えは、相談相手が持っている言葉で組み立てられています。その場では腑に落ちても、生活の中で使う場面になると取り出せません。
つまり、答えが外にあるうちは、毎回その人のところまで取りに行くことになります。
これは相談相手の質の話ではありません。どれだけ的確な言葉をもらっても、受け取る側がその言葉を使う場面を決めていなければ、持ち帰った時点で置き場所がなくなります。
2 話して楽になっても、翌日には戻る
人に話すと軽くなるのは、理解されたからです。だけど、理解されたことと、自分で理解できたことは別のことです。
理解されたときに動いたのは、相手の側です。あなたの中にある判断の仕方は、まだ何も触られていません。
だから翌日、同じ場面が来たときに、同じ反応が出ます。
話したあとに軽くなった感じが強いほど、ここは見落とされます。軽くなったことを、進んだことだと受け取ってしまうからです。
軽くなるのは良いことです。ただ、軽くなることと、次の場面で選び方が変わることは、つながっていません。
3 納得したのに、生活が変わらない
「なるほど」と思えたのに、月曜の朝には何も変わっていない。これがいちばん消耗する形かもしれません。
納得は、頭の中で起きる出来事です。納得した瞬間、話が終わった感じがします。
なのに、実際に選ぶ場面が来たときには、納得した内容ではなく、今まで通りの基準が働きます。納得と、選び直しは、別の場所で起きています。
そして次に考えるのが「もっと自分に合う人に聞いてみよう」です。ここでまた、答えを外に探す流れに戻ります。
頭では分かっているのに動けない、という形が続くときに何が起きているかは、潜在意識とは｜「分かっているのに変わらない」が起きる理由にまとめています。
4 「変わらなきゃ」と思うほど動けなくなる
変わらなきゃ、と自分に言い続けると、だんだん動けなくなります。
この言葉の中には、今の自分では駄目だという判定が入っているからです。駄目だと判定しながら前に進むのは、重い荷物を持って走るのと同じで、距離が出ません。
それでも進めないと、今度は進めない自分をまた責めます。ここに入ると、何もしていないのに疲れていきます。
この状態のとき、周りからは何もしていないように見えます。だけど実際には、一日中「変わらなきゃ」と自分に言い続けているので、本人の消耗はいちばん激しいところです。
5 方法を探すほど、自分から離れていく
方法を集めるほど、判断の基準が他人のものになっていきます。
あの人はこう言っていた、この本にはこう書いてあった。材料は増えるのに、自分がどうしたいのかは、むしろ分からなくなります。
というのも、方法はすべて「こういう人に効く」という前提の上に立っているからです。その前提に自分が入るかどうかは、自分の形を知らないと判断できません。
占いで言われたことが合っていたのに生活が変わらない、という場合も同じ形です。そちらは占いは当たるのに、なにも変わらないのはなぜかで扱っています。
5つに共通しているのは、答えが外から来ていること
5つを並べると、同じ形が見えてきます。
- 答えを外から受け取っている
- 受け取った直後は軽くなる
- 生活の場面では取り出せず、元の基準で選んでいる
外から来た答えが悪いわけではありません。使う場面で取り出せないことが問題なんです。
取り出せない理由ははっきりしています。その答えが、自分のどの場面に当てはまるのかを決めていないからです。
場面が決まっていない言葉は、持っていても使えません。工具箱に入れたまま、どのネジに合うのか分からない状態と同じです。
逆に、場面が一つでも決まっていれば、その言葉は残ります。「急かされたときに、一度持ち帰る」のように、条件と動作がくっついている形です。
変わる前に確かめるのは、自分がどこで引っかかる人なのか
ここが抜けている工程です。
人には、引っかかる場所の形があります。断れない人は、断れない場面が毎回似ています。急いでしまう人は、急いでしまう条件が決まっています。
この形は、性格の良し悪しではありません。今までの経験の中で、繰り返し使われてきた判断の型です。
形が分かると、方法の選び方が変わります。たとえば断れないことで消耗している人なら、断り方の練習よりも、引き受けると決める前の数分を確保するほうが早い場合があります。
逆に、形を知らないまま方法だけ増やすと、合わない方法を続けて「自分には無理だった」という結論だけが積み上がります。
ここで一つ、はっきりさせておきたいことがあります。形を知るのは、自分を分析して納得するためではありません。次に同じ場面が来たときに、気づけるようにしておくためです。
引っかかる場所の見つけ方
一度にまとめて分かるものではないので、場面を3つ集めるところから始めます。
反応が強く出た場面を3つ書き出す
うれしかった場面ではなく、もやっとした場面を選びます。日付と、誰がいて、何を言われたかだけでかまいません。
直近1週間で足りなければ、1か月まで広げて大丈夫です。
3つを並べて、共通している条件を1つ探す
相手が同じ、という共通点は使いません。人が変わっても残るものを探します。
よく出てくるのは、急かされている、見られている、決めるのが自分だけ、といった条件です。
見つけた条件の手前で、何を選んでいるかを見る
その条件が揃ったとき、あなたは何かを決めています。黙る、引き受ける、先に謝る。ここが判断の型です。
型が見えたら、変えるのは1点だけにします。3つ変えると、何が効いたのか分からなくなるからです。
場面の集め方と、そこから一段ずつ降りていく手順は、同じことを繰り返すのはなぜ｜転職しても人間関係を変えても変わらない理由で詳しく書いています。
実際に並べると、こう見えます
たとえば、書き出した3つの場面がこうだったとします。
- 会議で意見を求められ、まとまっていないまま「特にないです」と答えた
- 急ぎの仕事を振られ、今の手持ちを言わずに「大丈夫です」と答えた
- 友人に誘われ、行きたくないのに日程だけ先に返した
相手は三人とも違います。場所も違います。それでも共通している条件が一つあります。その場で返事を求められている、という条件です。
手前で選んでいるものも見えてきます。三つとも、考える時間を取らずに相手を待たせない側を選んでいます。これが判断の型です。
型が一つに絞れると、変える場所も一つに決まります。この例なら、断り方の練習ではなく、「少し考えます」と言って一度持ち帰る、の一点です。
途中でよく起きる取り違え
この作業で止まる人は、だいたい同じところで止まります。三つあります。
原因探しに変わってしまう
共通条件を探しているうちに、いつから自分はこうなったのか、という方向に進んでしまうことがあります。過去をさかのぼっても、今の場面で選び直す材料にはなりません。探すのは、今も繰り返されている条件のほうです。
良い場面を書いてしまう
うまくいった場面を書くと、型は見えません。型は、引っかかったときにしか表に出ないからです。書き出すのは、もやっとしたほうだけにします。
型が見えた時点で終わりにしてしまう
型が見えると、分かった感じが強く出ます。ここで止まると、3で書いた「納得したのに変わらない」と同じ場所に戻ります。見えたあとに、変える1点を決めるところまでが一続きです。
変わらなくていい。受け取り方が先に変わる
型が見えたあと、すぐに行動が変わるわけではありません。先に変わるのは、同じ場面の受け取り方です。
急かされてつい引き受けたとき、今までは「また言えなかった」で終わっていたとします。型が分かっていると、「急かされる条件が揃うと、自分は引き受ける側に寄る」という見え方になります。
責める材料ではなく、確かめた事実に変わります。だから次の場面で、同じ条件が来たことに気づけます。
気づけるようになると、選び直せる回数が少しずつ増えます。行動が変わるのは、そのあとです。
十回のうち十回を変えようとすると、たいてい続きません。最初は十回のうち一回でかまいません。一回でも選び直せた場面があれば、その型は変えられるものだと確かめられたことになります。
よくある質問
本当は変わる気がないということですか
変わる気がない人は、変われないことで悩みません。悩んでいる時点で、変わりたい側にいます。
この疑いが出てくるのは、試した回数が増えたからです。回数が増えると、続かなかった記録のほうが積み上がって、それを自分の本心の証拠として読んでしまいます。続かなかったのは方法が合っていなかったからで、気持ちの話ではありません。
人に相談するのは意味がないということですか
そうではありません。相談で出た言葉を、自分のどの場面に当てはめるかを決めておくと残ります。決めずに持ち帰ると、その言葉は使う場面を持たないまま消えていきます。
引っかかる場所は、一人で見つけられますか
3つの場面を書き出すところまでは、一人でできます。詰まりやすいのは、共通点を抜き出すところです。自分のことだと、場面の説明が長くなって条件が見えにくくなります。
どのくらいで変わりますか
行動が変わるより先に、同じ場面に気づく回数が増えます。そこが最初の変化なので、行動だけを見ていると「何も変わっていない」と判断してしまいます。
何から始めればいいですか
直近でもやっとした場面を1つ、書き留めるところからです。3つ揃ってから並べます。1つだけでは型が見えません。
まとめ
- 変われないのは意志の問題ではなく、自分の形を知る工程が抜けているため
- 相談・共感・納得・気合い・方法集めは、どれも答えが外から来ていて、生活の場面で取り出せない
- もやっとした場面を3つ並べて共通条件を1つ見つけると、変える場所が1点に絞れる
自分の形を、一人で見ようとすると止まります
3つの場面を並べるところまでは一人でできます。ただ、共通点を抜き出す段で止まる人がほとんどです。考えが同じところを回って、最後は「結局、変われないだけ」に戻ってきます。この答えは、何度出しても次につながりません。
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