「なんでこうなるんだろう」が口ぐせになっている人へ

「またやっちゃった」

そんな言葉が、思わず口から漏れたことはなかっただろうか。

締め切り前になるといつも手をつけられない。人前で話すと頭が真っ白になる。恋愛になると急に自分から距離を取ってしまう。

今度こそはうまくやれると思って臨むのに、終わってみればまた同じ場所でつまずいている。

周りは「そんなに気にしなくていいのに」と言う。でも本人は、毎回同じ違和感を抱えたまま動けずにいる。

性格のせいだと思っていた。要領が悪いだけだと思っていた。運が悪いのだと思っていた。

でも、あるとき、ふいに気づかされた。

場面も相手も毎回違うのに、繰り返している理由の構造は、ずっと同じだった。

その根っこは、外側の状況にあったのではなく、自分の内側にあった。

もし今、「なんでこうなるんだろう」と繰り返し感じているなら、この先を読んでいくことで、その理由に少しずつ近づけるはずだ。

同じパターンに気づいてはいる

夜、布団に入ってから同じことを考える。今日もまた、あの人の顔色をうかがって、言いたいことを飲み込んだ。仕事でも、恋愛でも、家族との会話でも、気づけば同じ場所で立ち止まっている自分がいた。

「あ、またこれだ」と思う瞬間があるよね。初めてじゃない。前もこうだった。その前も。数えたら、何回目かもうわからない。

私にもそういう時期があった。人に頼み事をされると断れなくて、引き受けたあとに一人で後悔する。その繰り返し。断れなかった自分を責めて、また同じ場面が来ると、やっぱり断れない。

不思議なのは、次はこうしようと決めていたはずなのに、いざその場面に立つと、また同じ選択をしてしまうということ。頭では分かっているのに、体が先に動いてしまう感覚。

友達に相談すると、「それって我慢しすぎだよ」と言われる。うん、わかってる。わかってるんだけど、それができないから困っているんだよね。

パターンに気づくこと自体は、実はすごいことだと思う。何も感じずに流されている人は、そもそも「またこれだ」とすら思わない。気づけているということは、自分をちゃんと見ている証拠。そこは自分を責めなくていい部分だと思う。

でも、気づいているのに変わらない。この感覚だけが、ずっと残り続ける。

占いに行った。カウンセリングを受けた。誰かに話を聞いてもらった。その場では涙が出るくらいすっきりする。でも、家に帰って数日経つと、また同じ場面で、同じ反応をしている自分がいる。

「私、結局何も変わってないじゃん」

そう思った瞬間の、あの脱力感を覚えている。頑張って予約を取って、時間とお金をかけて、話を聞いてもらったのに。何かが根本から変わったわけじゃなかった。

それを繰り返すうちに、こう思うようになった人もいるんじゃないだろう。「私の意志が弱いんだ」「私がちゃんと向き合えていないんだ」って。

自分を責めるための材料を、また一つ見つけてしまう。気づいているのに変えられない自分に、さらに落ち込む。それだけで、十分しんどい。

でもここではっきり言っておきたいことがある。同じパターンに気づけているという時点で、あなたはもうちゃんと自分を見ている。見えているのに、動かせない。それは、意志の弱さの話じゃないと思う。

じゃあ何なのか。そこが、次に一緒に見ていきたい部分。

気づいているのに繰り返してしまう

夜、布団に入ってから、また今日も同じことをしてしまったと気づく瞬間がある。誘われた飲み会を、結局断ってしまった。本当は行きたかったのに。頭の中では「今度こそ行こう」って決めていたはずなのに、いざその場面になると、体が勝手に断る方を選んでいた。

これ、意志が弱いからだと思っていた時期が長かった。決めたことを守れない自分がだらしないんだと思っていた。

でも本当にそうなのか。

考えてみてほしい。あなたは、頭では「変わりたい」と思っている。それは嘘じゃない。ちゃんと思っている。なのに、いざその場面になると、なぜか前と同じ行動を選んでしまう。誘いを断る。本音を飲み込む。人の顔色を伺って、自分の意見を引っ込める。

頭で決めたことと、実際にやることが、ずれる。

このずれこそが、実は一番苦しいところなんだと思う。だって、わかっているのに直せないって、わかっていない人よりずっと自分を責めやすい。「なんでわかってるのにできないの」って、自分に向かって何度も言ってしまう。

私も、同じことをしていた時期があった。人に頼るのが苦手で、一人で抱え込む。それが良くないってわかっていて、次は誰かに助けてって言おうと決めていたのに、いざ困った場面になると、また一人で全部抱えていた。決意なんて、その瞬間には何の役にも立たなかった。

意志の力で乗り越えようとして、また同じところに戻ってくる。その繰り返しに、心底疲れていた。

ここで一度、はっきりさせておきたいことがある。「わかっているのにできない」のは、あなたの根性が足りないからじゃない。頭で決めたことと、体が実際に動く時の判断が、そもそも別の場所から来ている。決意は、意識できる部分でしか働かない。でも行動を選んでいるのは、もっと別のところなんだと思う。

だから、意志の力だけで何度挑んでも、同じところに戻ってしまう。それは負けたわけじゃない。土俵が違うだけなんです。

このずれに気づけているあなたは、もう十分に自分を見つめている。それだけで、大したことだと思う。

それはメンタルブロックという仕組み

誰かに話を聞いてもらった帰り道、「今日はすっきりした」と思ったのに、数日経つとまた同じところに戻っている。そういう経験、ある。

セッションを受けた直後は視界が開けた感じがする。でも、それは一時的なものだった。効果がなかったわけじゃない。ただ、根っこには触れていなかっただけなんです。

これは、メンタルブロックという仕組みで説明できる。

メンタルブロックというのは、「自分はこういう人間だ」「これはこうなるものだ」という思い込みが、無意識の中に固定されている状態のこと。本人はそれを”事実”だと思っている。だから疑うという発想自体が生まれない。

たとえば、「私は結局、誰にも本音を言えない」という思い込みが奥にあるとする。この思い込みがある限り、どれだけ話しやすい相手が現れても、どこかで本音を飲み込む選択を無意識に選んでしまう。本人は「今回もタイミングが悪かった」と思う。でも実際は、タイミングじゃなくて、その思い込みが判断そのものを先回りして決めていた。

意志が弱いんじゃない。頑張りが足りないんでもない。見ている場所が違っただけなんだと思う。

表面の行動や口ぐせだけを変えようとしても、土台になっている思い込みがそのままなら、また同じ形に戻ってしまう。これは自然なことで、責められることじゃない。水を入れても入れても、器の底に穴が空いていたら、それは溜まらない。器の底を見ないまま、注ぎ方だけを工夫し続けていたようなものだった。

そして厄介なのは、この思い込みができた瞬間のことを、本人はほとんど覚えていないという点。子どもの頃のなにげない一言だったり、繰り返された態度だったり、誰かと比べられた一瞬だったり。当時は自分を守るために必要な受け取り方だった。それが、時間が経ってもそのまま居座り続けている。

だからこそ、「なんでこうなるんだろう」がずっと消えない。理由が見えない場所で、答えを探し続けているから。

ここまで気づけているなら、もう探す方向を変える段階に来ていると思う。あなたはちゃんと、自分の内側に近づいてきている。

無意識は外せないものではない

夜、布団に入ってから急にその日の会話を思い出して、何時間も反芻したことがある。相手はもう寝ているのに、自分だけがその場面を何度も再生していた。「あの時の言い方、まずかったかな」「嫌われたかな」って。

そのとき気づいたことがある。反芻していたのは、今日の出来事じゃなかった。今日の出来事をきっかけに、ずっと前から自分の中にあった「私は嫌われる」という受け取り方が、勝手に動き出しただけだった。

これに気づいたとき、少しだけ肩の力が抜けた。だって、今日の私が悪かったわけじゃない。ずっと前から居座っていた思い込みが、今日の出来事を借りて姿を見せただけなんだから。

無意識の思い込みって、変えられないものだと思われがちだ。性格だから、生まれつきだから、もう仕方ないって。でも実際はそうじゃない。

思い込みは、ある時期のあなたが、自分を守るために作った受け取り方だった。それは、その時のあなたにとって必要な工夫だったんだと思う。子どもの頃の自分が、精一杯考えて選んだ答えだった。

だからこそ、まず伝えたいことがある。ここまで「なんでこうなるんだろう」と感じ続けてきたこと自体、実はすごく誠実な態度だったということ。目をそらさずに、ちゃんと自分と向き合おうとしてきた証拠なんだと思う。

無意識は、外から見えないだけで、消せないものじゃない。仕組みだから、仕組みとして理解すれば、扱い方が変わってくる。今まで自分を責めてきた分、少しだけその頑張りを労ってあげてほしい。

大事なのは、「なぜそう受け取るようになったのか」を、自分の言葉で見つけていくことだと思う。誰かに一瞬で言い当ててもらうことじゃなくて、自分自身で、その受け取り方の理由に気づいていくこと。

気づいた瞬間、何かが一気に変わるわけじゃない。ただ、同じ場面に出会ったときの反応が、少しずつ変わっていく。前は反射的に苦しくなっていた場面で、一呼吸置けるようになる。それだけで、生きやすさはかなり変わってくる。

自分を理解するというのは、自分を裁くことじゃない。むしろその逆で、ここまでよく頑張って生きてきたねって、自分に伝えてあげることに近い。

「なんでこうなるんだろう」が口ぐせだったあなたは、もう十分すぎるくらい、自分の内側に目を向けてきた人だと思う。あとは、その視線をどこに向けるかだけなんだ。

なんでこうなるんだろう、と何度も繰り返してしまうのは、あなたが弱いからではありません。

本当の原因は、目の前の環境や相手にあるのではなく、自分でも気づいていない「受け取り方のクセ」にあります。

「上司の言い方がきついせいで」「タイミングが悪かったせいで」「あの人の機嫌のせいで」。こうした言葉は、これまで何度も頭に浮かんできたはずです。

もちろん、それも原因になることはあります。環境や相手の影響がゼロだとは言いません。

けれど本当に変化のきっかけになるのは、外側を変えようとすることではなく、自分自身を理解しようとすることです。

理解すれば、受け取り方が変わる。受け取り方が変わると、選ぶ言葉や行動が変わる。行動が変わると、目の前の現実が変わっていく。

もし今、「またこのパターンか」と感じているなら、それはあなたがダメだというサインではありません。

「気づけたことは、もう変化の途中にいるということ」。

焦らなくて大丈夫です。

人生は、誰か立派な人になるための旅ではなく、自分という人間を少しずつ理解していく旅です。

今日からできることは、口ぐせが出た瞬間に「なぜ自分はそう感じたんだろう」と、一度だけ立ち止まってみることです。

その小さな一歩の積み重ねが、これまで変えられなかった流れを、静かに変えていきます。

「なんで」の答えは、自分の中にあります

口ぐせが出た瞬間に立ち止まる。ここまでは一人でできます。立ち止まったあと、何を見ればいいのかが分からないまま終わることが多いです。見る先が決まっていないと、立ち止まった時間がそのまま消えます。

ただ、これを一人でやろうとすると、たいてい途中で止まります。考えが同じところをぐるぐる回って、最後は「結局、気にしすぎなだけ」に戻ってくるから。この答えは、何度出しても次に繋がりません。

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自分のことを知り、自分らしさを取り戻して、毎日を楽しくしていきましょう♪