内観のやり方– category –

原因も対処法も分かっているのに同じ反応に戻るのは、意志の弱さではなく言葉になっていない判断の層が働いているからです。潜在意識をその層として捉え直し、自分で確かめられる観察の手順までを整理します。

自分の思い込みを見つける最初の質問を一つだけ示します。探しても見つからない理由、反応が強く出た場面の書き出し方、答えが一般論になるときの立て直し方までまとめました。

内観を一人で続けていると、同じ結論に戻る・言葉が出ない・書く手が止まる時期があります。止まり方を3つの型に分けて自己判定し、型ごとの一手と、AI自己対話アプリNagiという選択肢を検討する基準まで整理します。

ひとりで考えると同じところを回ってしまうのは、能力ではなく問いの順番がないからです。事実・感じたこと・選んだ理由・基準の順に紙へ書き出す手順を、例文つきで解説します。

仕事も人間関係もお金も、別々に見える悩みが実は一つの問いに繋がっていることがあります。悩みを三つ並べて共通する一文を見つける手順と、この見方が効かない場面までを整理します。

内観のやり方を、感じたことから守ろうとしたもの、選ばなかった選択肢、判断基準の一文まで、一段ずつ降りていく5つの手順で解説します。1回15分で今夜から書けて、途中で止まったときの戻り先もわかります。